Por Lorena Valvason
Reconocer nuestras emociones puede ser difícil especialmente cuando hemos aprendido que ignorarlas o minimizarlas . Sin embargo conectar con tus Emociones es esencial para tu bienestar mental y emocional.
Ignorar tus emociones no las elimina simplemente se acumulan y pueden aparecer en forma de estrés, irritabilidad o incluso problemas físicos.
A largo plazo la desconexión emocional puede dificultar tus relaciones y tu capacidad para tomar decisiones alineadas con tus valores
Les comparto algunas señales que podrías estar evitando tus emociones :
* Recurrentes distracciones constantes como el trabajo o las redes sociales .
* Te cuesta ponerle nombre a lo que sientes .
* Reprimes tus emociones con frases como » No debería sentirme así »
Cómo empezar a reconectar con tus emociones ?
* Dedica unos minutos al día para identificar cómo te sientes .
* Pregúntate, Que Emoción estoy experimentando en este momento ?
* Usa un diario para explorar y describir tus Emociones, sin juzgarlas.
* Práctica Mindfulnes para estar en el presente con tus emociones y No evitarlas .
Cómo aceptar tus emociones sin juzgarlas ?
* Recuerda que todas tus emociones son válidas aún las incómodas .
* Cambia tu lenguaje interno.
* Date permiso para experimentar tus emociones, sin apresurarte a gestionarlas .
Reconocer y Aceptar tus emociones es un acto de Autocuidado. Cuando más practiques, más fácil será gestionar los momentos difíciles y disfrutar de los positivos.
Tus emociones son una brújula que te ayuda a entenderte mejor y a tomar decisiones auténticas .
Coach Ontologico
Lorena Valvason
@estilodevida.lav
@lorevalvason