Por Celina Cocimano
¿Te cuesta mirar a los ojos cuando estás manteniendo una conversación? Cuando una persona evita el contacto visual en una conversación suele ser un reflejo de su estado emocional interno.
No mirar a los ojos puede estar relacionado con diversas emociones y situaciones, como la timidez, la inseguridad, la culpa, el miedo o incluso la falta de confianza en sí misma o en el otro.
El contacto visual es una forma poderosa de comunicación no verbal que establece una conexión emocional y transmite una serie de mensajes sutiles. Sin embargo, no siempre es fácil mantenerlo, especialmente cuando se experimentan emociones intensas o incómodas.
La persona puede sentir que, si la miran directamente, se expondrá más de lo que está preparada para manejar y esto puede generarle inseguridad o timidez: marca un signo de baja autoestima o inseguridad.
También puede suceder en situaciones en las que se siente amenazada, juzgada o ansiosa, lo que genera que evite mirar a los ojos para protegerse de la confrontación o para reducir el estrés emocional que la situación le genera, ya que puede estar vivenciando sensaciones de miedo o ansiedad.
Cuando ante una situación la persona siente culpa o vergüenza por algo, evitar el contacto visual es una manera inconsciente de intentar esconder esos sentimientos: no quiere enfrentar la desaprobación o el juicio del otro.
La falta de confianza en el otro puede hacer que la persona se sienta incómoda, insegura, o incluso que no se sienta segura de mostrar su vulnerabilidad a través del contacto visual.
En algunos casos, evitar mirar a los ojos puede ser un signo de que la persona está emocionalmente desconectada de la conversación o simplemente no está interesada en lo que el otro está diciendo.
Pero también, según la programación neurolingüísticala (PNL), se reconoce que las personas utilizan los ojos para acceder a diferentes tipos de información en su mente. Por ejemplo, cuando alguien mira hacia arriba, puede estar accediendo a imágenes visuales, mientras que si mira hacia un lado, podría estar buscando sonidos o diálogos internos. Cuando una persona evita el contacto visual, podría estar profundamente inmersa en este proceso interno, tratando de recordar o crear una respuesta adecuada.
Otra interpretación común en PNL es que el evitar el contacto visual puede ser un signo de que la persona está ocultando algo o no está siendo completamente honesta.
Es importante recordar que la PNL no trata de etiquetar o juzgar a las personas por sus comportamientos, sino de comprender el significado detrás de ellos. La falta de contacto visual no siempre es un signo negativo; puede ser una estrategia inconsciente de autoprotección o un reflejo de procesos internos que necesitan más atención.
Para interpretar correctamente la falta de contacto visual es esencial considerar el contexto completo de la conversación y la personalidad de la persona. Algunas personas son naturalmente más introvertidas o ansiosas, y evitar el contacto visual puede ser su manera de lidiar con situaciones sociales difíciles.
Algunos consejos para practicar y poder mirar a los ojos:
*Desarrollar la autoconfianza es fundamental para sentirse cómodo al mirar a los ojos. Esto puede incluir la autoafirmación, el trabajo en la autoestima y la práctica de la autoaceptación.
*Empezar a practicar el contacto visual en situaciones cotidianas, como al hablar con amigos o familiares. La práctica constante ayudará a que se sienta más natural y menos amenazante.
*Es importante identificar qué emociones están detrás de la evitación del contacto visual. Una vez que se reconocen, es posible trabajarlas de manera consciente.
*Si el miedo o la ansiedad están presentes, intentar crear un entorno seguro para las conversaciones. Esto puede incluir hablar en un lugar cómodo o con personas en las que confíe.
*Aprender y utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación antes de una conversación puede ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad, facilitando el contacto visual.
*Comenzar con objetivos pequeños, como mantener el contacto visual durante unos segundos, e ir aumentando gradualmente a medida que se sienta más cómodo.
*Comprender que el contacto visual no solo es una señal de respeto y atención hacia el otro, sino también una forma de mostrar autenticidad y confianza puede motivar a la persona a trabajar en ello.
Fuente Ohlalá (somosohlala.com)
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