Por Lorena Valvason
Normalizar el estrés, es cuando aceptas el estrés constantemente como parte de tu vida diaria, sin buscar formas de reducirlo o manejarlo.
Frases como,» Es normal estar siempre ocupado», o » Es así la vida » , reflejan está actitud lo que puede impedir que tomes medidas para mejorar tu bienestar.
Señales de que estás normalizando el estrés:
* Te sientes cansada/o, o abrumada/o constantemente pero sigues acumulando responsabilidades.
* Ignoras señales físicas como dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio.
* Te resulta difícil recordar la última vez que te sentiste realmente relajada/o.
El estrés crónico afecta la salud, dala tu sistema inmunológico haciéndote más propensa/o a enfermedades.
Puede causar Ansiedad, Depresión, y Problemas en las relaciones.
Como romper con el ciclo de normalizar el estrés?
* Valora al descanso.
* Reduce el perfeccionismo y la inmediatez.
Te comparto algunas estrategias
* Práctica Meditación o el Mindfulnes para calmar tu mente.
* Aprende a decir NO a compromisos que sobrecarguen tu agenda.
*Dedica tiempo a actividades que disfrutes, lee, sal a caminar, escucha música, baila.
Cambiar la relación con el estrés lleva tiempo, depende de cada persona, pero es posible.
Establece límites claros, prioriza tu bienestar, y recuerda que no tienes que aceptar el estrés como una constante en tu vida.
El equilibrio y la Paz son alcanzables con pequeños y firmes pasos diarios .
Coach Ontologico
Lorena Valvason
@estilodevida.lav @lorevalvason
Foto: portaldesaludybiebestar.blogspot.com