Por Lorena Valvason
El diálogo interno negativo es la voz interna que critica, minimiza tus logros o genera dudas sobre tus capacidades . Ejemplo : No soy suficiente buena/o » o » Seguramente saldrá mal » . Este tipo de diálogo impacta directamente en tus emociones y acciones.
Cómo identificar el diálogo interno negativo:
*Te enfocas en lo que NO hiciste bien en lugar de en tus logros .
* Usas palabras como » Siempre » o » Nunca » en contextos negativos . » Siempre fallo » o » «Nunca lo hago bien »
* Evitas tomar decisiones importantes porque ya asumes que fracasaras.
Cómo este diálogo interno afecta tus decisiones :
* Limita tu disposición asumir riesgo o probar cosas nuevas.
* Te lleva a procrastinar por miedo al fracaso .
* Te hace más propensa/o a conformarte con menos de lo que realmente quieres o mereces .
Te comparto algunas estrategias para cambiar ese diálogo interno negativo :
* Reconoce tus pensamientos .
* Escribe lo que te dices y analizando, es objetivo o exagerado?
* Habla contigo como si hablaras con una amiga/o . Se compasiva/o y alentador.
* Sustituye frases negativas por afirmaciones positivas como por ejemplo : Estoy aprendiendo y mejorando .
Cómo fortalecer el diálogo positivo ?
* Rodearte de personas que refuercen tu confianza
* Celebra tus logros, incluso pequeños para contrarrestar los pensamientos negativos de crítica.
*Práctica la meditación para estar en el presente y evitar que los pensamientos negativos dominen tu mente .
Cuando tu diálogo interno es positivo, tomas decisiones basadas en la tu confianza y optimismo te sientes más capaz de enfrentar desafíos y valorar tus esfuerzos.
Transformar tu voz interna es clave para vivir una vida más plena y satisfactoria.
Tu diálogo interno es la conversación que tienes contigo misma/o a lo largo del día . Si es negativa te limita, si es positiva te va a posibilitar confianza y motivación .
Hablate bonito vos lo vales nunca te lo olvides .
Coach Ontologico y Entrenadora Emocional Lorena Valvason
@estilodevida.lav
@lorevalvason